أسباب الإكتئاب عند البنات مع طريقة علاجه
يعتبر الإكتئاب اليوم أحد أكثر أمراض العصر إنتشارا ، حيث يعاني منه نسبة 7% من سكان العالم ، مثال أنت وسط مجموعة مكونة من 100 شخص ،فإن 7 أشخاص على الأقل منهم يعانون من الإكتئاب ،كما أن الإكتئاب منتشر وسط العنصر النسوي أكثر من الرجال ، و هذا نظرا لكون المرأة حساسة و تهتم بكل التفاصيل البسيطة التي قد لا ينتبه إليها الرجل أساسا ،و في ما يلي سنعرض أسباب الإكتئاب عند البنات مع طريقة علاجه.
أسباب تعرض البنات للإكتئاب
كما سبق و ذكرنا أن المرأة طبيعة حساسة تختلف عن الرجل ، فهذا جعلها معرضة العديد من المشاكل النفسية مثل : القلق ، اضطرابات المزاج ، اضطرابات نفسية ،الإكتئاب ، وفيما بلي سنعرض أهم أسباب تعرض البنات للإكتئاب :
- العامل الوراثي ، يعتبر العامل الوراثي من أهم أسباب التعرض المفاجئ للبنات للإكتئاب ،فتجد أن البنت خاصة في فترة المراهقة و الشباب تعجز عن حل بعض المشاكل الإجتماعية في محيطها الذي تعيش فيه فتتحول هذه النقطة إلى إكتئاب.
- عدم مقدرة البنت على تلبية حاجياتها و تحقيق طموحاتها ، كأن تكون عاجزة ماديا لا تستطيع شراء حاجياتها و مستلزماتها يؤدي بها إلى كره حياتها و بالتالي الإكتئاب.
- عدم الرضا بالشكل الخارجي للجسم حيث تؤثر هذه النقطة بشكل كبير على البنات أكثر من الذكور،فإن كانت البنت تعاني من السمنة أو مشاكل الجسم و الشعر و المظهر الخارجي فهذا يجعلها تفكر بطريقة سلبية تجاه نفسها و يجعلها تفقد الثقة بنفسها فتتعرض تدريجيا للإكتئاب.
- تناول الكحول و المخدرات و اتباع نظام غذائي يسبب الإكتئاب مثل : الإكثار من السكريات و الوجبات السريعة و كذا الأطعمة الغنية بالدهون المحولة،كلها تساعد على التعرض للإكتئاب .
- صعوبة التكيف مع الحياة و المجتمع أو التعرض للسخرية و التنمر من طرف الآخرين .
- التفكير الزائد في الماضي و المستقبل و رفضهما و عدم تقبلها الواقع الذي تعيشه ،و كذا القلق و الخوف من المستقبل .
أعراض الإكتئاب عند البنات
للإكتئاب أعراض و مؤشرات تختلف حسب درجة الإكتئاب ، فقد لا تنتبه المرأة من أنها تعاني الإكتئاب رغم وجود دلالات تدل عليه ، وفيما بلي سنعرض عليك أكثر أعراض الإكتئاب شيوعاً لدى البنات :
- الشعور الدائم بالتعب و الإرهاق و عدم الرغبة في الخروج من البيت أو القيام بالأعمال المنزلية.
- الإنخفاض الواضح لثقة البنت بنفسها ،فتجد أنها ترى نفسها ليست جميلة و ليست كافية .
- تفكير البنت في الأخطاء التي ارتكبتها طوال حياتها ،و الاعتقاد بأنها شخص سيء و أنها لا تحسن التصرف .
- تفكير البنت في إيذاء نفسها أو الإنتحار ،و تأتي هذه الأخيرة في مرحلة متطورة من الإكتئاب و التي تعتبر جد خطيرة و تسبب خطرا على حياة البنت.
- نقص التركيز و نقص الذاكرة ،حيث تلاحظ البنت نسيانها لمواعيد و تواريخ مهمة ليس من المفترض نسيانها ، كما يصبح التركيز في قراءة كتاب أو حديث شخص ما أمرا صعبا للغاية ،فتجد البنت نفسها غير قادرة على التركيز مع ما يجري من حولها.
- كثرة النوم ،حيث تجد أن البنت التي تعاني من الإكتئاب تنام بكثرة بل تتمنى أن لا تغادر سريرها ،فتجدها تنام ساعات إضافية في النهار عن تلك التي تنامها في الليل.
- التغير الملحوظ في الوزن ،فقد يتغير وزن البنت فيزداد لدرجة السمنة ،أو أنه ينخفض بقوة فتصبح تعاني من النحافة.
- عدم الشعور بالمتعة عند ممارسة الأنشطة المفضلة لديها ،سواء مشاهدة برنامجها المفضل أو القيام بهوايتها أو أي من الأعمال التي كانت تستمتع بها سابقا.
- الشعور بالدونية و عدم استحقاق أي شيء ، والشعور بنقص القيمة بين الأشخاص المحيطين بها.
علاج الإكتئاب عند البنات
من المهم الإشارة إلى أن أقوى و أفضل علاج للأمراض النفسية هو علاج الشخص لنفسه ، ولا يوجد أحد أو دواء يستطيع علاجك أفضل من علاجك لنفسك ،و لهذا سنقدم في ما يلي أفضل الطرق التي تساعد البنت في التخلص من الإكتئاب و العودة إلى الحياة الطبيعية و السليمة التي كانت تعيشها من قبل :
- افعلي شيئا جديدا ، قومي بتغيير ستايل حياتك ،جربي هوايات جديدة كل هذه تساعد جسمك على إفراز الدوبامين الذي يساعدك على الخروج من جو الإكتئاب و علاج نفسيتك.
- تناولي الطعام الصحي و ابتعدي عن الأطعمة السريعة و الغنية بالدهون المتحولة ، فهي من أكبر مسببات الإكتئاب ،بل تناولي الأطعمة الغنية بالألياف و الطاقة .
- التواصل مع الآخرين و الخروج من قوقعة الوحدة ،فالإختلاط مع الأشخاص الإيجابيين يساعدك بشكل كبير على تخطي مشاكلك و التزود بجرعات من الطاقة و الأمل .
- الإهتمام بالجانب الديني و التقرب من الله يساعدك على الحفاظ على ثباتك الإنفعالي و التخلص من كل المخاوف التي تسبب الإكتئاب.
- التوجه إلى الطبيب النفسي للحصول على الدعم و المساعدة فلا عيب ولا ضر في ذلك ،و لتعلمي أن أكثر ما يهم هو أن تكوني في صحة جسدية و نفسية جيدة و لا يهمك كلام الآخرين.
- تغيير طريقة التفكير السلبية التي تعانين منها عبر الاحتكاك بالأشخاص الإيجابيين و الذي يبعثون الأمل فيك.